quarta-feira, 26 de agosto de 2015

O que eu como numa dieta vegana | What I eat in a plant based high carb vegan diet

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Olá!

Hoje contarei como é a minha alimentação e espero inspirar-vos a descobrir mais sobre a dieta vegana. Gosto de iniciar meu dia com frutas, como bananas, maçãs, peras, morangos, mirtilos, framboesa, amoras, manga, pêssegos, kiwis, enfim, muitas são as opções, mas estas são as minhas preferidas. Com as frutas gosto de adicionar sementes de chia, goji, girassol, abóbora e cereais como a aveia. Também sou fã do muesli que passei a conhecer aqui.

Hello!

Today I'm going to share with you how I eat and I hope I can inspire you to discover even more about vegan diet. I like to start my day with fruits, like bananas, apples, pears, strawberries, blueberries, raspberries, blackberries, mangoes, peaches, kiwis, anyway these are my favorite fruits. I like to eat also chia seeds, goji, sunflower seeds, pumpkin seeds and cereals like oats. 


Para o almoço e jantar costumo comer sempre uma porção de hidratos de carbono cozidos ou assados (batatas), vegetais também cozidos em água ou vapor ou assados, saladas... Para terem uma ideia, aqui vai alguns exemplos: arroz, massas, batatas (gosto muito da doce, mas também como das outras qualidades), quinoa, millet, feijões, grão de bico, lentilha, tomate, alface, espinafres, couves, pimentos (verde, amarelo e vermelho), courgete, berinjela, cenoura, beterraba, cogumelos, abacate (1 unidade por semana), ervilha, milho, feijão verde, é praticamente um de cada do que encontramos no mercado! Quanto mais variedade em cores e sabores melhor! 

For lunch and dinner I'm used to have a portion of cooked carbohydrates and vegetables, salads... So, here I have some of the things in my grocery list: rice, pasta, potatoes, quinoa, millet, beans, chickpea, lentils, tomatoes, lettuce, spinach, cabbage, pepper (green, red and yellow), courgette or zucchini, eggplant, carrots, beet, mushrooms, avocado (1 per week), pea, corn... The more variety the better!


Ao seguir uma dieta vegana escolhemos não consumir nenhum produto de origem animal, assim como os laticínios e o mel. Eu particularmente comecei a seguir a dieta por estar convencida de que esta é a melhor maneira de nos nutrirmos e nos mantermos saudáveis a longo prazo e por questões morais e ambientais. 
Bem, o que acham da minha dieta?
Algumas pessoas já me disseram que não conseguem viver sem carne! E você?
Beijinhos,
Mari

By following a vegan diet, we choose not consume any animal products, as well as dairy products and honey.  I especially began to follow the diet because, I'm convinced that this is the best way to nourish us and keep us healthy in the long term and for moral and environmental issues.
Well, what do you think of my diet?
Some people have told me they can not live without meat! And you?
Kisses,
Mari




16 comentários:

  1. Olha que interessante! Realmente admiro essa força de vontade.


    Beijinhos
    n. // www.fashionjacket.com.br

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  2. Adorei! Tem que ter muita força de vontade hein hehe
    beijinhos, Rê
    http://blogsonhosdeverao.com.br

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    1. Sim Rê, não é fácil largar os queijinhos...Hehe

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  3. Yummy! Seems delicious:D If you post more vegan recipes it would be fantastic!
    Happy week,
    xoxo
    http://stylishpatterns.blogspot.com.es/

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    1. Alejandra, I'm going to post vegan recipes soon! :)

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  4. Great food:) kisses

    http://denimakeup95.blogspot.it/

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  5. Adorei o post querida. É preciso ter mesmo muita determinação :)
    Beijinhos*
    http://surpreende-mee.blogspot.pt/

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    1. Sim Andreia, é preciso! :) Mas faz um bem enorme! Beijinhos

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  6. Por enquanto ainda não consigo desapegar-me da carne, confesso que mais a de frango, porco e peixe, porque as restantes dispenso de bom grado, mas quero muito um dia conseguir ter uma alimentação vegetariana. Vegana talvez não apenas por alguns derivados que não consigo passar sem ainda, como ovos, por exemplo.
    Adorei este post Mari, gostei do assunto e espero que continues a falar mais sobre isso! :)
    Beijinhos,
    Telma
    GIVEAWAY INTERNACIONAL |Fui Eu Que Disse - Blog | Facebook | Instagram

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    1. Querida Telma é sempre uma alegria tê-la por aqui! Pois, é mesmo difícil largar principalmente os derivados, eu mesma era uma amante dos queijos e iogurtes! No entanto, após muitas pesquisas, cheguei a conclusão que era necessário essa mudança :) Mas é claro que se já conseguirmos diminuir o consumo já nos faz um bem enorme!
      Beijinhos querida,
      Mari

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  7. Adorei a sua dieta. Parabéns pelo foco!

    Beijos ♥

    Jéssica || Fashion Jacket
    www.fashionjacket.com.br

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  8. segue? http://amigapontocom2.blogspot.com.br/, sigo de volta! beijoos.

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  9. Adorei o post!
    É preciso uma enorme força de vontade!
    Muitos parabéns!
    Beijinhos 😘 😘

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  10. Thanks for following my blog.
    I just followed you back.
    Have a wonderful day,
    Lena

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