Diário da minha jornada fitness | 17.04.2020

E já é sexta-feira e o treino de hoje foi de pernas completa. Iniciei com o aquecimento e cardio sem impacto que foi maravilhoso e em 10 minutos já estava a suar. Gosto de cardio assim, eficientes e em menos de 20 minutos...

E a minha alimentação foi

Tarde (13:00)

Tofu mexido com torrada

Batido de banana

Jantar (20:00)

Pizza vegan

Diário da minha jornada fitness | 16.04.2020

Hoje o treino foi de superiores e segui este circuito.

E a minha alimentação foi

Manhã (9:30)

Batido de banana

Tarde (12:30)

Tofu mexido com torrada e espinafres

Noite (19:30)

Batata doce

Feijão verde

Couve de Bruxelas

Hambúrguer de soja

Salada

Diário da minha jornada fitemos | 15.04.2020

E já vamos na metade do mês de abril. Hoje o treino foi de pernas.

Utilizei a app Down Dog Barre para treinar também.

E a minha alimentação foi

Manhã (10:00)

Batido de banana

Tarde (14:30)

Tofu mexido com torrada

Noite (20:00)

Batata doce

Feijão verde

Ervilhas

Brócolos

Salsichas de soja

Cogumelos

Hoje também tomei 3 litros de água.

Diário da minha jornada fitness | 14.04.2020

E mais um dia de quarentena, e hoje o treino foi de abdominais.

E a minha alimentação foi

Manhã (10:30)

Batido de banana

Almoço (12:00)

Tofu mexido

Torradas

Espinafres

Jantar (19:30)

Batata doce

Cogumelos

Brócolos

Salada de alface

Diário da minha jornada fitness | 13.04.2020

O treino de hoje foi focado nos glúteos e fiz estes exercícios:

E a minha alimentação foi

Almoço(12:00)

Tofu mexido

Torrada

Batido de banana

Jantar (20:00)

Batata

Couve de bruxelas

Grão de bico

Hambúrguer de soja

Salada de alface

Iogurte de soja com mirtilos

Peso e medidas 13.04.2020 | MINHA JORNADA FITNESS

Mais um post de peso e medidas onde vou documentando o meu progresso. 

Lembrando que o meu único objetivo é diminuir a minha circunferência abdominal, mas não tenho um número em mente, apenas precisa estar abaixo dos 88 cm.

Vou sempre comparar as minhas medidas atuais com as medidas que comecei. 

As minhas medidas hoje, dia 13.04.2020:

Peso - 69 Kg

Altura - 1,70 m

Braço direito - 29 cm

Braço esquerdo - 29 cm

Coxa direita - 64,5 cm

Coxa esquerda - 64 cm

Quadril - 105 cm

Baixo abdómen - 98 cm

Circunferência abdominal - 85 cm

Cintura - 75 cm

Busto - 93 cm

E as minhas medidas de quando comecei a 02.03.2020:

Peso - 70 kg

Altura - 1,70 m

Braço direito - 29 cm

Braço esquerdo - 29 cm

Coxa direita - 67,5 cm

Coxa esquerda - 67 cm

Quadril - 109,5 cm

Baixo abdómen - 100,5 cm

Circunferência abdominal - 91 cm

Cintura - 79 cm

Busto - 98 cm 

Diário da minha jornada fitness | 09.04.2020

Hoje foi dia de trabalhar os braços e fiz este circuito:

E a minha alimentação foi

Manhã (10:30)

Papas de aveia

Morangos

Pão

Batido de banana

Noite (19:30)

Pão
Cogumelos
Salada
Couve de Bruxelas