Os últimos quatro dias estive de férias e portanto não segui o meu compromisso de comer saudável e fazer exercícios todos os dias. Mas está tudo bem, hoje recomeço.
Resolvi também baixar o meu consumo calórico diário para obter os resultados que desejo em três meses. No entanto irei estar consciente, se for demasiado desafiante, volto ao plano anterior.
Os exercícios que fiz hoje foram:
E a minha alimentação foi:
Almoço
Massa com cogumelos
Massa com cogumelos
Jantar
Pão
Húmus
Tomates
Pão
Húmus
Tomates
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