E já é sexta-feira e o treino de hoje foi de pernas completa. Iniciei com o aquecimento e cardio sem impacto que foi maravilhoso e em 10 minutos já estava a suar. Gosto de cardio assim, eficientes e em menos de 20 minutos...
Depois de uma maratona de "La casa de papel" e estar mais do que incomodada com o episódio seis desta parte 4, aliás, fica aqui a minha indignação registada!
Bem, Spoiler Alert!!!
Depois de tantas horas sentada no sofá, precisava mesmo de um exercício e fiz estes:
Hoje continuei com os exercícios da app Down Dog Barre, que tem me desafio muito! Eu simplesmente amo o quão desafiante é para o meu corpo estes tipos de exercícios. Os meus preferidos são sem dúvidas os que o foco são as coxas e os glúteos, mas o de abdómen também é bastante bom.
Este fim de semana comecei a utilizar a app Down Dog Barre para testar os exercícios que eles oferecem.
Na quinta-feira passada fiz uma aula de ballet online e fiquei com muitas saudades dos meus tempos de bailarina. Fiquei contente por poder testar alguns exercícios de barra inspirados no ballet.
Hoje fiz o treino para as coxas e abdómen com 20 minutos cada e foi bastante desafiante.
Se também gostas de exercícios inspirados no ballet recomendo esta app.
Terminei o dia com esta sequência do Fitness Blender
Hoje finalmente consegui executar as mudanças na minha rotina devido ao COVID-19. _/\_
Meu esposo e eu estamos a trabalhar de casa e demorei três dias para finalmente conseguir executar as mudanças de horário que tive que fazer no meu trabalho para acomodar o fato de ele também estar a trabalhar de casa. Isso e lidar com o barulho das crianças da vizinhança que estão a ficar em casa! Sinto-me muito bem!
Com o trabalho a fluir lindamente consegui me exercitar por mais tempo hoje e dar realmente tudo o que tinha!
E aqui estão os exercícios que fiz hoje
Esses exercícios de isolamento são muito eficazes e me desafiam sempre até a última repetição!
E a minha alimentação foi
Manhã (9:00)
Aveia
Manteiga de amendoim
Chocolate em pó
Morangos
Tarde (13:30)
Quinoa
Almôndegas de soja
Aipo
Noite (20:30)
Salada de quinoa com espinafres, abacate e beterraba
Com as novas medidas adoptadas devido ao COVID-19 em Portugal, minha rotina está um pouco mudada, mas irei continuar a manter os meus objetivos aqui com o blog.
