E já é sexta-feira e o treino de hoje foi de pernas completa. Iniciei com o aquecimento e cardio sem impacto que foi maravilhoso e em 10 minutos já estava a suar. Gosto de cardio assim, eficientes e em menos de 20 minutos...
Mais um post de peso e medidas onde vou documentando o meu progresso.
Lembrando que o meu único objetivo é diminuir a minha circunferência abdominal, mas não tenho um número em mente, apenas precisa estar abaixo dos 88 cm.
Vou sempre comparar as minhas medidas atuais com as medidas que comecei.
As minhas medidas hoje, dia 13.04.2020:
Peso - 69 Kg
Altura - 1,70 m
Braço direito - 29 cm
Braço esquerdo - 29 cm
Coxa direita - 64,5 cm
Coxa esquerda - 64 cm
Quadril - 105 cm
Baixo abdómen - 98 cm
Circunferência abdominal - 85 cm
Cintura - 75 cm
Busto - 93 cm E as minhas medidas de quando comecei a 02.03.2020:
Depois de uma maratona de "La casa de papel" e estar mais do que incomodada com o episódio seis desta parte 4, aliás, fica aqui a minha indignação registada!
Bem, Spoiler Alert!!!
Depois de tantas horas sentada no sofá, precisava mesmo de um exercício e fiz estes:
Mais um post de peso e medidas onde vou documentando o meu progresso.
Lembrando que o meu único objetivo é diminuir a minha circunferência abdominal, mas não tenho um número em mente, apenas precisa estar abaixo dos 88 cm.
Vou sempre comparar as minhas medidas atuais com as medidas que comecei, portanto, aqui está as minha medidas de quando comecei.
Hoje continuei com os exercícios da app Down Dog Barre, que tem me desafio muito! Eu simplesmente amo o quão desafiante é para o meu corpo estes tipos de exercícios. Os meus preferidos são sem dúvidas os que o foco são as coxas e os glúteos, mas o de abdómen também é bastante bom.
Este fim de semana comecei a utilizar a app Down Dog Barre para testar os exercícios que eles oferecem.
Na quinta-feira passada fiz uma aula de ballet online e fiquei com muitas saudades dos meus tempos de bailarina. Fiquei contente por poder testar alguns exercícios de barra inspirados no ballet.
Hoje fiz o treino para as coxas e abdómen com 20 minutos cada e foi bastante desafiante.
Se também gostas de exercícios inspirados no ballet recomendo esta app.
Terminei o dia com esta sequência do Fitness Blender
Hoje finalmente consegui executar as mudanças na minha rotina devido ao COVID-19. _/\_
Meu esposo e eu estamos a trabalhar de casa e demorei três dias para finalmente conseguir executar as mudanças de horário que tive que fazer no meu trabalho para acomodar o fato de ele também estar a trabalhar de casa. Isso e lidar com o barulho das crianças da vizinhança que estão a ficar em casa! Sinto-me muito bem!
Com o trabalho a fluir lindamente consegui me exercitar por mais tempo hoje e dar realmente tudo o que tinha!
E aqui estão os exercícios que fiz hoje
Esses exercícios de isolamento são muito eficazes e me desafiam sempre até a última repetição!
E a minha alimentação foi
Manhã (9:00)
Aveia
Manteiga de amendoim
Chocolate em pó
Morangos
Tarde (13:30)
Quinoa
Almôndegas de soja
Aipo
Noite (20:30)
Salada de quinoa com espinafres, abacate e beterraba
